睡眠质量差也是失眠吗

时间 : 2016-02-17 17:41:26 来源：凤凰中医

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[摘要]

失眠,失眠的症状

睡眠质量差也是失眠吗?睡觉就是最享受的，我们可以通过睡眠补充自己的能量，也会得到精神的缓解。但是，生活中总会有一些朋友，会因为这样那样的原因，导致失眠的发生。那么，睡眠质量差也是失眠导致的吗?我们就来认识一下吧。

失眠都有哪些具体的症状：

1、睡眠质量差：就会出现睡眠质量差。许多患者虽然能够入睡，有时候也会发生可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：假如发生了缺乏睡眠的真实感，那么，许多病人虽然能酣然入睡，但是也会出现醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

4、白天有明显的不适症状，如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，影响生活质量和工作、学习等社会活动功能。

5、失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等，所以，我们不得不对失眠的症状保持高度警惕。

治疗失眠的最佳方法是什么：

1、睡眠约束，限制睡眠，每天要减少花在床上的非睡眠时间。要养成良好的睡眠习惯，切勿早睡和晚睡。睡眠的时候要把握好睡眠的时间。

2、刺激控制训练，日常中只在要睡眠的时候才上床，床及卧室只用于睡眠，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等，若上床一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上，无论夜间睡多久，清晨应准时起床

3、注意睡眠的卫生，睡眠的时间要适度，睡眠和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静，避免睡前兴奋性活动，饮食不要过饱，不饮用干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)和药品，在日间做适当锻炼。

4、通过非药物治疗的方法不能治疗失眠的话，就需要我们及早的去医院诊治。及早的对疾病进行治疗了。

睡眠质量差也是失眠吗?对于失眠的发生，在生活中最好就是及时的预防，很多的朋友就是因为不在意失眠的发生，导致了失眠的发生，给自己的生活带来了很多的问题。最后，您还有失眠的疑问，也可以在线咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的症状

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