头痛的发生是失眠造成的吗

时间 : 2016-02-17 17:41:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的症状

头痛的发生是失眠造成的吗?我们在享受生活的同时，也在遭受着生活给我们的伤害，疾病的发生就是最好的验证。由于生活条件的提高，但是，发生失眠的情况也是在逐渐的增多。那么，发生失眠之后会出现头痛的症状吗?接下来，我们就来认识一下吧。

头痛失眠怎么办：

(1)平常而自然的心态。有时候出现头疼不必过分担心，有时候越是紧张，情况就会越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)找到并消除头痛失眠的原因。由于生活中造成失眠的因素颇多，因此，前已提及，只要我们稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

头痛的发生是失眠造成的吗?对于上述的介绍，希望可以为您通过参考，从中找到适合自己的方法，解决问题，恢复健康。关于“头痛失眠怎么办”的介绍就到这里了。祝愿头痛失眠的朋友，症状得到减轻，早日摆脱折磨，恢复健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的症状

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