失眠患者饮食禁忌

时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

很多人对于失眠感觉是一件非常普通的事情，并不能充分认识到问题的严重性，睡眠质量的好与坏直接决定着人体的健康状况，如果长期处于失眠状态的情况下，就会诱发其他身体疾病，对于病情比较轻的失眠患者可采用饮食来缓解症状，但也要坚持一些饮食禁忌，这样才能改善睡眠情况。

大多数人认为在睡前饮酒可达到促进睡眠的功效，但经过临床实践证明，它虽然能暂时麻痹大脑起到催眠的作用，但是睡眠状况并不好，一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，为了避免失眠多梦请尽量少饮酒。其次，就要在饮食上要避免辛辣，油腻的食物，辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠。

有些长期伏案工作的人们喜欢饮用咖啡来提高精神状态，岂不知它会直接刺激神经系统，使脑激素分泌过量，甚至会诱发其他疾病，因此平时避免接触为妙。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。所以睡前不宜进食这些具有饱腹作用的食物。

以上就是关于失眠患者饮食禁忌事项的介绍，希望大家多多留心注意，此外，专家表示，睡眠是生理循环过程中必不可少的要素，，要想保持良好的睡眠就要在饮食上趋利避害，养成有规律的起居习惯，这样才能保证睡眠的充足，进而提高生活质量。

（责任编辑：jbwq）