吃什么治失眠？详解可治疗失眠的7中食物

时间 : 2016-02-16 14:52:22 来源：凤凰中医

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[摘要]

失眠

饮食调理可消除失眠，而生活中有一些食物可治疗失眠，那么到底吃什么治失眠呢？下面我们就来详细介绍一下可治疗失眠的7中食物。

1、莲子粉粥

出现失眠的人可以自己煮些莲子粉粥喝，准备20克莲子粉，60克糯米，然后将它们一起加水煮粥喝，可以有效地缓解失眠症状。

2、洋葱

生洋葱洗净将其切成片，接着拿纱布将洋葱包好，然后再将其放在枕头边上即可。在洋葱当中含有一种挥发性成分，可以起到安神的作用，没有洋葱也可以使用生葱白色部位代替。

3、糖水

失眠睡不着是因为烦躁的情绪，这时可以喝一杯糖水，当糖水中的果糖转化成血清素，供给大脑，可以抑制大脑皮层，有助进入睡眠状态。

4、牛奶

牛奶当中含有钙质，而钙质可以起到镇静的作用，另外牛奶当中还含有色氨酸，这种物质可以使人产生疲倦的感觉，在睡觉前喝一杯热牛奶，促进睡眠的效果很好。

5、水果

如果是因为自身身体过度疲劳反导致失眠，那么可以吃些水果，比如橘子、香蕉、梨等，这些水果是碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳，有助促进睡眠。

6、芹菜汁

芹菜可以起到镇定神经的作用，如果因为神经紧张无法入睡，那么可以吃些芹菜，或者是直接将芹菜榨汁，然后可加些蜂蜜，再加适量的热水即可。

7、小米

小米的性微寒味甘，有着健胃安眠的作用。小米含有丰富的色氨酸和淀粉，吃小米可以促进胰岛素的分泌，能促进色氨酸进入大脑，从而起到安眠作用，可以自己煮小米粥，在后在睡前服用一碗，这样有助促进睡眠。

以上就是我们介绍的可治疗失眠的7种食物，那么吃什么治失眠您是不是已经知道了呢？希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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