扫除失眠应注意些什么

时间 : 2016-02-16 14:52:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

失眠，尤其是中老年人出现失眠会对患者的身体健康以及精神生活带来影响，因此患者需在生活中做好护理，那么扫除失眠应注意些什么呢？下面我们就来一一介绍。

1、失眠症患者应养成早睡早起、按时休息的好习惯，不干扰睡眠生物钟。

2、失眠症患者应注意睡眠的环境，睡眠时周围要安静，室温应适宜，空气流通，避免强光照射，不要睡在风口。卧室内不宜大开窗户，以防着凉。睡衣要尽量选择柔软宽松、不感到紧迫的为好。疲劳打盹最好上床躺下。

3、失眠症患者的睡姿要正确，睡眠姿势是不是正确，会直接影响到睡眠的效果。人的一生中有3成的时间是在睡眠中度过，睡姿的好坏、枕头的高低都应讲科学。

4、失眠症患者的晚饭不要吃得太饱，以避免过饱感觉对大脑的刺激，导致入睡难。睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟、饮酒，不宜看书、看报、久看电视，尤其是不宜看情节紧张、使人激动的内容。睡前不宜思考问题，养成睡前热水洗脚的习惯。

5、失眠症患者应做到劳逸结合，中老年人的生活要劳逸结合，白天进行适当的体力活动，有促进睡眠的作用。

6、失眠症患者睡眠时要情绪平和，睡觉时应专心安静思睡，先让身心安适，使“心”先睡，再上床闭眼入睡。

扫除失眠应注意的问题您是不是已经了解了呢？希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰，最后我们祝您早日痊愈。

失眠怎么办

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（责任编辑：jbwq）

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