吃什么可以缓解失眠

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

在生活中很多人都会咨询吃什么可以缓解失眠的问题，失眠的发生会给大家的日常生活造成极大的影响，严重时还会给患者造成身心健康上的伤害。虽然说很多人在生活中都曾出现过失眠的症状，但是只要

在生活中很多人都会咨询吃什么可以缓解失眠的问题，失眠的发生会给大家的日常生活造成极大的影响，严重时还会给患者造成身心健康上的伤害。虽然说很多人在生活中都曾出现过失眠的症状，但是只要大家能够在生活中及时的治疗，那么失眠就不会出现长期性的症状。

那么在生活中吃什么可以缓解失眠的症状呢?下面就来给大家仔细的介绍介绍吧!

1.小米：小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

2.猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

3.红枣500克(去核)，加水煮烂，再加冰糖100克、阿胶150克(后放)，慢火煨成膏备用。早晚各服1～2匙。本方适应于气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者，也是滋补的佳品。

4.炒酸枣仁60克，大米200克。将炒酸枣仁加水煎熬，取汁去渣，再加入大米熬粥，每次适量食用。研究表明，酸枣仁含有丰富的植物油、有机酸和维生素，具有镇静和催眠作用。适合于各种失眠患者。

看了上面的这些介绍后，想必大家对于吃什么可以缓解失眠的问题现在已经都了解不少了吧!在生活中失眠的患者一定要重视起对自己的护理工作，不能让短暂性的失眠恶化成长期性，并且在失眠的时候，采用正确的方法来缓解失眠的症状，让自己得到一个完美的睡眠。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

失眠疾病

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细

吃什么可以缓解失眠

更多文章>> 与“吃什么可以缓解失...”相似的文章

更多>>

失眠疾病

常见用药

补中益气丸

元胡止痛片

小儿泻止散

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

哈尔滨第一医院