在饮食方面失眠吃什么好

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

在饮食方面失眠吃什么好?食物是我们人类生存发展的必需品，食物会带给我们人体必需的能源供给，缺少食物我们的社会就会停滞不前，可见食物的重要性。其实有时候食物能起到很好的药效作用，例如某些

在饮食方面失眠吃什么好?食物是我们人类生存发展的必需品，食物会带给我们人体必需的能源供给，缺少食物我们的社会就会停滞不前，可见食物的重要性。其实有时候食物能起到很好的药效作用，例如某些食物就能很好的改善失眠。我们很有必要了解这些内容，因为食补相对于药物治疗来说没有那么多的副作用，不会危害我们的身体。

在饮食方面失眠吃什么好?专家为我们做了详解。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

饮食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。