失眠有什么饮食偏方吗

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠有什么饮食偏方吗?失眠发作无疑会令人感到痛苦万分，很多患有失眠的人更是因为得了失眠疾病而患上了心理疾病，失眠的出现使很多人的生活陷入混乱之中，治疗失眠在这个时候就应运而生了，目前关

失眠有什么饮食偏方吗?失眠发作无疑会令人感到痛苦万分，很多患有失眠的人更是因为得了失眠疾病而患上了心理疾病，失眠的出现使很多人的生活陷入混乱之中，治疗失眠在这个时候就应运而生了，目前关于失眠的治疗方法有很多种，在这些治疗方法当中饮食疗法受到了很多患者的一致认可，那么失眠有什么饮食偏方吗?下面为大家详细介绍。

治疗失眠的饮食偏方主要有以下几种：

一、在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

三、要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

四、注意饮食规律：晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。

治疗失眠的饮食偏方其实就是需要患者严格遵循饮食禁忌，注意多吃对失眠有促进作用的食物可以更好的治愈疾病，反之则容易导致病情加重，失眠给患者的生活带来了很大的困扰，因此失眠患者在生活中一定要重视起失眠的饮食护理措施，只有这样才可以使自己的病情尽早康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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