吃什么有利于我们摆脱失眠

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

吃什么有利于我们摆脱失眠?现在出现了很多新兴的职业，营养师就是其中之一。营养师对于食物搭配很有研究，知道什么食物对人体有好处，其实食物如果搭配合理会非常的利于我们的健康，我们不用吃药就能康复。生活中有很多的食物都有利于失眠的缓解，了解失眠的饮食对于维护我们的健康很重要。

吃什么有利于我们摆脱失眠?相关专家为我们进行了详细的解释。

1食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

2核桃：核桃味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。

3红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

4莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5百合汤：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。

6五味子糕：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。

7桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

8酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。

吃什么有利于我们摆脱失眠?有关这一问题就为大家简单地介绍到这里，希望能够有效的帮助到大家。温馨提示：虽然说饮食不会完全的控制失眠的蔓延，但是却有一定缓解的作用，希望大家能够谨记，说不定能够在关键的时候起到有用的帮助。祝愿每一个失眠患者早日摆脱失眠的困扰，拥抱美好的明天。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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