失眠饮食有哪些注意事项

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠饮食有哪些注意事项

失眠饮食有哪些注意事项?民以食为天，我们只要活在这个世界上一天，我们就需要补充食物，否则就没有力气做自己喜欢做的事情。失眠是我们日常生活中较为常见的现象，不管有没有危害我们的健康，我们都要重视起来，因为有时候往往就是看似不重要的事情造成了严重的影响。

失眠饮食有哪些注意事项?希望以下内容能够有效的帮助到大家。

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。

2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。

失眠饮食有哪些注意事项?温馨提示：饮食调理虽然不能彻底的治好失眠，但是却能实实在在的改善疾病的危害，我们多了解一些失眠的常识对于我们的健康是很有帮助的。有关这一问题就为大家简单地介绍到这里希望能够带给大家有用的信息，祝愿每一个失眠患者都能早日恢复健康，拥抱美好明天。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠饮食有哪些注意事项失眠

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