孕期失眠要注意哪些饮食问题

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

孕妇失眠危害巨大，这是一个不争的事实，对于孕妇来说，长期受到失眠困扰还容易导致其他并发症的出现，为了避免孕妇失眠的危害继续加重，孕妇失眠患者一定要注意从生活中的各个方面做好护理工作，饮食

孕妇失眠危害巨大，这是一个不争的事实，对于孕妇来说，长期受到失眠困扰还容易导致其他并发症的出现，为了避免孕妇失眠的危害继续加重，孕妇失眠患者一定要注意从生活中的各个方面做好护理工作，饮食护理对失眠的治疗影响巨大，因此孕妇不要忽视饮食护理的重要性，那么孕期失眠要注意哪些饮食问题呢?下面为大家详细介绍。

孕期失眠要注意以下几个方面的饮食问题：

一、苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，孕期失眠可以多吃苹果，这样有利于入睡。

二、小米粥：小米粥含有的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用，因此孕妇也可以通过小米粥来进行饮食调节。

三、杏仁：很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量，孕期失眠要注意多吃杏仁。

四、饮食要合理：所谓“胃不和，而卧不安”，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣刺激的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成失眠，因此孕妇的饮食一定要注意规律性。

孕期失眠要注意哪些饮食问题?孕期失眠要注意以下上个方面的饮食问题，对于孕妇;来说避免饮食刺激性食物，注意饮食的规律性等都是需要注意的内容，孕妇只有按时按点进行用餐，并且注意进行饮食调节才可以安然入睡，如果是比较严重的孕妇失眠问题则需要及时接受科学的治疗，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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