晚上失眠怎么食补

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

晚上失眠怎么食补?晚上失眠是一种常见于病发在脑力工作者身上的疾病，在现实生活中承受心理和精神压力较大的人很容易受到晚上失眠的困扰，患上晚上失眠之后就会出现很多病症反应，其中比较常见的

晚上失眠怎么食补?晚上失眠是一种常见于病发在脑力工作者身上的疾病，在现实生活中承受心理和精神压力较大的人很容易受到晚上失眠的困扰，患上晚上失眠之后就会出现很多病症反应，其中比较常见的病症反应有头晕目眩、多梦等，患上晚上失眠可以通过食疗方法来进行缓解，下面为大家介绍具体的食补方法。

晚上失眠怎么食补?晚上失眠患者需要注意以下几点问题：

一、晚上失眠可以多吃富含色氨酸的食物：人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。

二、晚上失眠可以多补充碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

三、晚上失眠可以吃点睡前点心：胃里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担，让你反而不容易入睡。

四、蛋白质：晚上失眠可以补充蛋白质，蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质，却不适合夜间的需要，高蛋白食物比较难消化。

五、晚上失眠一定要对液体有控制：白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

六、晚上失眠少吃汉堡包和薯条：研究证实，白天摄入的脂肪含量越高，晚上越难有平静的睡眠。

晚上失眠的饮食调节方法需要患者根据自身不同的病情，选择适合自己的方法，不过相信通过以上介绍之后，大家对“晚上失眠怎么食补”这个问题已经了解的非常清楚了。晚上失眠是一件令人感到万分痛苦的事情，食补则是一种简单又便捷的方法，如果您对晚上食补还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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