吃什么防治失眠的反复发作

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

吃什么防治失眠的反复发作?在生活中很多人失眠都会选择服用安眠药来进行抑制，其实如果饮食科学，是可以有效的防止失眠的产生的。其实食物有很多的优点被人们做忽略，食物不仅仅能填饱我们的肚子

吃什么防治失眠的反复发作?在生活中很多人失眠都会选择服用安眠药来进行抑制，其实如果饮食科学，是可以有效的防止失眠的产生的。其实食物有很多的优点被人们做忽略，食物不仅仅能填饱我们的肚子为我们补充身体必须的营养，还有很大的药物成分，如果人们好好的利用起来，那么食物的疗效一点不逊色于很多的药材!

吃什么防治失眠的反复发作?相关的专家为我们介绍了几种有利于失眠的食物!

失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤，科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。

美国的一位医学博士认为，人体生物钟的正常运转与人的起居、进食关系密切。失眠者的早餐不宜吃得过饱，轻微的饥饿白天会少打瞌睡，晚上容易入眼。此外，失眠者宜将晚餐作为每天的主食，最好于睡前4一5小时进餐。进食后可使消化系统的血液供应增加，大脑的供应相对减少，达到催眠的目的。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

牛奶：

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃：

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

红枣：

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

吃什么防治失眠的反复发作?以上专家为我们列举了几种有益于睡眠的食物，我们应该熟记这些，平时多吃一些这样的食物。我们每天都离不开食物，既然都要吃，那么我们就要吃出健康，吃出活力!希望所有的患者在平时多多的食用一些有助于身体康复的东西，既补充了营养成分，又有利于身体的康复。祝愿每一个人健康快乐每一天。

（责任编辑：jbwq）