吃什么有利于缓解失眠的恶化

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

吃什么有利于缓解失眠的恶化?什么食物能够有效的控制失眠的恶化?相关专家为我们做了相关的解释。失眠是现在影响人们生活正常进行的一种慢性疾病，很多人对这一疾病十分的束手无策。其实有很

吃什么有利于缓解失眠的恶化?什么食物能够有效的控制失眠的恶化?相关专家为我们做了相关的解释。失眠是现在影响人们生活正常进行的一种慢性疾病，很多人对这一疾病十分的束手无策。其实有很多的食物对于失眠有一定的治愈效果，我们来看看专家是如何解释的!

吃什么有利于缓解失眠的恶化?希望下文能带给大家有用的帮助。

失眠者适宜吃：

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。

2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。

失眠者忌吃：

1、过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

2、兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

吃什么有利于缓解失眠的恶化?有关失眠的饮食就为大家简单的介绍到这里，通过上述文章的专业的讲解，我们知道了什么食物对缓解失眠有帮助，也知道了什么食物不利于睡眠质量的提高，希望大家能够谨记。温馨提示：我们应该多多的食用有利于缓解失眠的食物，在我们享受美食的同时，身体也得到了改善，一举两得!祝愿每一个人都拥有一个高质量的睡眠。

（责任编辑：jbwq）