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失眠多梦吃什么好

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源:凤凰中医

[摘要]

失眠多梦吃什么好?相关专家表示,在调节和治疗失眠上,有很多方法是需要人们认识和了解的。饮食在其中起到了关键性的作用、长期失眠的滋味十分的难受,长期睡眠不足会严重影响我们的工作质量的提

失眠多梦吃什么好?相关专家表示,在调节和治疗失眠上,有很多方法是需要人们认识和了解的。饮食在其中起到了关键性的作用、长期失眠的滋味十分的难受,长期睡眠不足会严重影响我们的工作质量的提高,如果每一个人都萎靡不振,社会的发展也会受到损失,所以在健康调节和治疗上,怎么健康的饮食需要人们特别关注。

科学了解失眠多梦吃什么好,饮食改善有利于失眠的调节和治疗

适宜食物

1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物,

饮食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

2、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

3、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。

饮食对治疗失眠起到了重要的的调节作用,但是患者如果想要保证饮食治疗效果,还是需要科学了解饮食治疗原则,明确失眠多梦吃什么好,吃什么不好,然后针对性的选择疗法,进行治疗即可。专家最后提醒:饮食调节对一些病情比较轻微的失眠患者起到了重要的调节作用,对严重失眠的患者而言,需要选择更加专业的疗法。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 多梦 失眠
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