治疗失眠最好的食物

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,治疗失眠最好的食物

治疗失眠最好的食物?随着社会的不断地发展，城市人口越来越密集，人们的生活压力加大，有很多人晚上睡眠质量下降，久而久之，导致是失眠症的发作，严重影响了人们的工作和学习，人们的身心健康收到危害。那么，治疗失眠最好的食物?请专家给我们剖析一下吧!

治疗失眠最好的食物?失眠是一种常见的疾病，很多人都患上了失眠症，给人们的生活带来严重的困扰。下面是专家给出的失眠的治疗方法：

治疗失眠症1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

治疗失眠症2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

治疗失眠症3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

治疗失眠症4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

治疗失眠症5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

治疗失眠症6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

治疗失眠最好的食物?通过以上专家给出的失眠的治疗方法，相信大家对失眠的治疗方法有所了解。面对社会压力问题，有很多人患上了失眠症，，患者应该早发现早治疗，一定要到正规的医院就诊，以免错过最佳的就诊时间。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠治疗失眠最好的食物

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