晚上常失眠吃什么好

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,晚上失眠吃什么好

晚上失眠吃什么好？失眠的人，常常难以诱导让自己进入睡眠而苦恼，那么，晚上失眠吃什么好呢?其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，下面一起来看看专家是怎么介绍的。

晚上失眠吃什么好：

第1、晚餐不宜过饱或过饥，饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠。

第2、饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。

第3、适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

第4、适当食用含脂肪的食物也是十分重要的，研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。

晚上失眠吃什么好？以上就是相关的介绍，清楚了晚上失眠吃什么好后，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。希望失眠患者早日恢复健康。

生活中会导致失眠的误区

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠晚上失眠吃什么好

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