时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医
经常失眠的患者总是倍感疲惫，而对于经常失眠患者来说饮食疗法不失为一种有效的治疗办法。饮食疗法是为了可以更好的对失眠进行治疗，所以说大家不要忽视饮食疗法的重要意义，只有正确的对失眠进
经常失眠的患者总是倍感疲惫，而对于经常失眠患者来说饮食疗法不失为一种有效的治疗办法。饮食疗法是为了可以更好的对失眠进行治疗，所以说大家不要忽视饮食疗法的重要意义，只有正确的对失眠进行饮食疗法之后才可以更好的促使患者的病情康复和稳定，针对性的饮食治疗往往可以取得事半功倍的效果，那么经常失眠吃什么好呢?下面为大家介绍。
经常失眠吃什么好?经常失眠需要注意以下饮食问题：
一、人每天一日三餐都是有讲究的，失眠患者晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢，头部的血会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂肪之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡月遐肉、猪肉、牡蛎等。
二、每个人在每个年龄断的睡眠时间都不一样，婴儿睡的越多越好，而如果超过60岁，每天睡6小时左右就够了。中年人除了工作上的压力之外。也会产生生理上的失眠。所以在这里提醒大家一定要养成一个好的生活习惯及良好的饮食习惯。
三、酒对人的身体有少喝有利多喝对身体不好，失眠患者可在就寝前可以酌量饮些含酒精的饮料，如威士忌、葡萄酒、啤酒、米酒等。这些酒对中枢神经有一定的麻痹作用。能够安定神经、消除紧张，发挥诱眠作用。
四、人体摄取充足的色氨酸，可以诱导睡眠。含色氨酸较丰富的食品有鱼、肉、蛋等。但含量最丰富的是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。所以，奶制品是失眠康复饮品的首选。失眠者于寝前饮用1杯牛奶或酸奶，将有明显的催眠效果。
经常失眠吃什么好?经常失眠的诱发因素包括躯体原因、精神因素、环境原因等，清楚了解引发经常失眠的原因是治好失眠的前提，其实大家对生活中偶尔的失眠不要过分担忧，当大家受到失眠困扰的时候积极进行自我调节是可以缓解病情的。饮食疗法效果就不错，希望以上介绍对大家有所帮助。
（责任编辑：jbwq）
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