晚上失眠吃什么好呢

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

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失眠,晚上失眠吃什么好

晚上失眠吃什么好

晚上失眠吃什么好?失眠的初期症状并不明显，患者大都会感觉浑身无力，干什么都没有精神，打不起兴趣。这时就应该警惕失眠症了，一旦有了预兆就要先自我缓解了，以免病情的发展。那么，通过饮食应该怎样调节呢，晚上失眠吃什么好呢?

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面由专家告诉您晚上失眠吃什么好：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒是对于晚上失眠最好的解决方法，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

通过上面专家为您介绍的晚上失眠吃什么好的问题，相信您已经对食物治疗失眠有了更进一步的了解，药补不如食补，通过饮食的调节不仅对身体没有副作用还可以减少患者的心里负担，从而对治疗更有帮助。祝您早日康复。

失眠症注意什么

（责任编辑：jbwq）