吃什么可以治失眠

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

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[摘要]

失眠的出现，给太多人带来了痛苦，今天我们所要介绍的是一些饮食治疗失眠的方法，希望能带给朋友们一些帮助，下面就来看看什么样的饮食对于治疗失眠能有所帮助吧。吃什么可以治失眠： 1、糯米、糯米

失眠的出现，给太多人带来了痛苦，今天我们所要介绍的是一些饮食治疗失眠的方法，希望能带给朋友们一些帮助，下面就来看看什么样的饮食对于治疗失眠能有所帮助吧。

吃什么可以治失眠：

1、糯米、糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

2、猪心、民间素有“以心补心”之说。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

3、牛奶、牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。

4、灵芝、灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

上面为您简单的介绍了一些治疗失眠比较有好处的饮食，当然要是您的失眠症状较为严重，还是应该到医院进行医治，今天的介绍就到这里，祝愿大家身体健康。

（责任编辑：jbwq）