失眠患者的饮食禁忌

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠患者朋友们在生活中有哪些饮食方面的禁忌呢？今天小编就要为您介绍这些问题，希望帮助大家更好的治疗失眠症状，拥有良好的睡眠，接下来一同看看小编为您总结的内容吧。失眠的饮食禁忌： 1、兴奋

失眠患者朋友们在生活中有哪些饮食方面的禁忌呢？今天小编就要为您介绍这些问题，希望帮助大家更好的治疗失眠症状，拥有良好的睡眠，接下来一同看看小编为您总结的内容吧。

失眠的饮食禁忌：

1、兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起，神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

2、失眠者日常膳食，应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

3、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

4、过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

5、晚餐不可过饱，睡前不宜进食，一日三餐一定要合理，晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠，饮食宜清淡，以平补为主，一定要让自己保持良好的情绪，少吃油腻、煎炸熏烤食品。

6、在日常生活中，要注意晚餐的合理安排，晚餐的时间不要过晚，尽量晚上7点以前进食，患者吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

上述小编为您总结了关于失眠疾病的饮食禁忌，希望患者朋友们多加注意，如果您的失眠情况比较严重，还是应该及时的就医。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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