吃什么食物可以缓解失眠

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

在日常的生活中，我们吃什么样的食物对于患者失眠症状有所帮助呢？这是很多朋友比较关心的问题，那么今天我们就来介绍一下相关的知识。是什么可以缓解失眠： 1、失眠有时会难免需要熬夜工作，这样就

在日常的生活中，我们吃什么样的食物对于患者失眠症状有所帮助呢？这是很多朋友比较关心的问题，那么今天我们就来介绍一下相关的知识。

是什么可以缓解失眠：

1、失眠有时会难免需要熬夜工作，这样就会导致了体内大量水分得流失，也会缺失维生素，所以建议多食用些苹果，梨，橘子等等，这些多含有人体所需的大量维生素，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

2、缓解失眠症状在日常生活饮食中，建议多食用些粗粮，如小米，大豆，玉米粒等等，这些食物中都含有大量的氨基酸，不能过促进体内氨基酸的分泌，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡，也可在睡前饮用一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

3、牛奶：面对吃什么可以缓解失眠症状这个问题，我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸。我们之所以会出现失眠的情况，是由于脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。

这里要提醒朋友们，失眠对于我们的健康还是有着不小的伤害，因此，出现症状后要及时的进行治疗，不可小视失眠疾病。

（责任编辑：jbwq）