失眠的食疗

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

当患上了失眠疾病之后，患者朋友们可以通过一些食疗的方法，来帮助自己摆脱或者减轻失眠症状，那么这些食疗的方法都有哪些呢？一同来看看下面的介绍吧。 1、心脾两虚失眠者的食疗法：可食龙眼大枣粥

当患上了失眠疾病之后，患者朋友们可以通过一些食疗的方法，来帮助自己摆脱或者减轻失眠症状，那么这些食疗的方法都有哪些呢？一同来看看下面的介绍吧。

1、心脾两虚失眠者的食疗法：可食龙眼大枣粥。用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

3、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。

5、烦躁不眠者的食疗法：可饮莲心茶。用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，可治“夜寐多梦”。

失眠的食疗方法都有哪些种，通过今天的介绍之后，相信朋友们就有所了解了，也是希望以上内容对朋友们有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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