失眠饮食治疗

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

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[摘要]

对于失眠患者而言。什么样的时候有主意我们治疗症状呢？相信这是很多失眠患者比较想要了解的知识，那么下面就让我们一同来了解一下相关的知识吧，希望对患者朋友们有所帮助。一、全麦面包在睡

对于失眠患者而言。什么样的时候有主意我们治疗症状呢？相信这是很多失眠患者比较想要了解的知识，那么下面就让我们一同来了解一下相关的知识吧，希望对患者朋友们有所帮助。

一、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸，达到人脑并在那转化为复合胺

二、亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中，撒入2大汤匙，这种有益健康的亚麻籽，就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

三、香蕉

减肥香蕉实际上就是，包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛，效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

四、温牛奶

睡前喝杯温奶，有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

温馨提示：如果您的失眠症状较为严重，那么就要及时的到正规医院进行相关的治疗，因为失眠症状对于我们的健康也是有着极大的影响。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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