失眠吃什么饮食好

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

当人们患上了失眠症状之后，可以吃那些食物帮助自己缓解症状呢？我们都知道失眠症状对于我们的精神以及健康有着一定的伤害，接下来一同看看小编为您总结的内容吧。一、蜂蜜经常的吃蜂蜜是好的，

当人们患上了失眠症状之后，可以吃那些食物帮助自己缓解症状呢？我们都知道失眠症状对于我们的精神以及健康有着一定的伤害，接下来一同看看小编为您总结的内容吧。

一、蜂蜜

经常的吃蜂蜜是好的，经常失眠吃什么食物比较好?如果你经常的失眠，那么就吃一些蜂蜜吧!人体内血糖的升高，会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的，会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助。女性失眠的原因有哪些

二、比目鱼

比目鱼其实是很有很高的营养的，失眠吃什么好，可以吃一些比目鱼，比目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。

三、莲子

莲子，是睡莲科水生草本植物莲的种子，又称莲实、莲米、莲肉。莲，又称荷芙蓉、水芝。它清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。失眠调理吃什么好

四、温牛奶

色氨酸发挥镇静功效。温牛奶镇静安神。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

失眠症状需要如何来进行食疗，通过上面的介绍之后，相信大家就会有所了解，当然如果您的症状较为严重，那么就要及时的进行治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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