失眠吃什么好

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

对于失眠的调理要从很多方面来进行，今天我们要介绍的是对于失眠患者的饮食调理，希望通过饮食方面来改善患者朋友们的睡眠情况，接下来一同看看小编为您总结的内容吧。 1、水果的选择：失眠了心情

对于失眠的调理要从很多方面来进行，今天我们要介绍的是对于失眠患者的饮食调理，希望通过饮食方面来改善患者朋友们的睡眠情况，接下来一同看看小编为您总结的内容吧。

1、水果的选择：失眠了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物.

2、多吃核桃，核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。

3、蔬菜的选择：失眠后还应注意蔬菜的选择，可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、肉蛋奶的选择：患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

通过上述的介绍之后，相信你对于失眠要如何来进行饮食调理，就会有了一定的了解，希望通过今天的介绍，对失眠患者朋友们可以有很大的帮助作用。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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