易导致失眠的饮食

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

其实在我们的生活中有一些食物如果在睡前进食的话，很容易就会导致失眠症状的出现，这对于我们来说并不是一件理想的事情，那么这些食物都有什么呢？让我们一同来看看下面的介绍吧。一、功能饮料

其实在我们的生活中有一些食物如果在睡前进食的话，很容易就会导致失眠症状的出现，这对于我们来说并不是一件理想的事情，那么这些食物都有什么呢？让我们一同来看看下面的介绍吧。

一、功能饮料

现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有刺激性的成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等。如红牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效，人们睡前应少喝。

二、干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。

三、牛奶巧克力

有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠的发生。

四、辛辣刺激性食物

这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。

五、人参茶

人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此专家提醒各位，临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火的症状。

以上为您所介绍的食物，在睡前最好禁食，温馨提示：如果您的失眠症状较为严重，那么要及时的到正规的医院进行相关的治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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