吃什么对失眠有帮助

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠这种疾病一直因为都是人们较为痛苦的事情，毕竟只有安逸的睡眠才对我们有健康作用，那么，如何避免自己遇到失眠症状呢？我们可以从饮食方面来进行有效的预防。 1、小米。味咸，性微寒，无毒。含有

失眠这种疾病一直因为都是人们较为痛苦的事情，毕竟只有安逸的睡眠才对我们有健康作用，那么，如何避免自己遇到失眠症状呢？我们可以从饮食方面来进行有效的预防。

1、小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

2、小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

3、猪脑。性寒，昧甘。具有益肾安神、健脑益智等功效，适用于肾虚所导致的失眠健忘、眩晕耳鸣等症。食用时可以采用蒸、煮、红烧等多种方法。

4、猪心。性平，味甘、咸。具有安神定惊、养心补血、镇静补气等功效，适用于心气两虚和心血失养所导致的失眠、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志恍惚、自汗等症。食用方法以煮食居多。

5、糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

6、燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的B族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

最后小编还是要提醒患者朋友们，如果您的失眠症状比较严重的话，那么就要及时的到正规的医院进行治疗，毕竟失眠对于我们的健康也是有着极大的伤害性。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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