失眠要如何进行饮食调理

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠的朋友在日常的生活中可以对自己的饮食多加调理，这对于帮助我们治疗失眠症状有着比较大的帮助作用，那么作为失眠患者的您，在平时应该怎样合理饮食呢？让我们一同来看看下面文中的介绍吧。失

失眠的朋友在日常的生活中可以对自己的饮食多加调理，这对于帮助我们治疗失眠症状有着比较大的帮助作用，那么作为失眠患者的您，在平时应该怎样合理饮食呢？让我们一同来看看下面文中的介绍吧。

失眠患者的饮食：

1、需要进行合理的饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。因为，吃得好容易引起身体的不舒服而造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

2、失眠朋友饮食调理患者可以多喝食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳以及废气的排出，从而使人体得到放松。

3、失眠饮食的调理是需要患者重视，在睡前可吃一点养心阴的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉，由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，因此，适当地补益心阴将有助于健康。

失眠疾病的患者您在生活中需要进行怎样的饮食，就是上述小编为您总结的相关知识，不知道您今天是否都掌握了呢？希望对各位有所帮助，更多内容请关注相关频道。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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