什么样的食物可改善失眠

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠常会给人造成说不出的不舒服，不能好好的睡觉的确是一件相当痛苦的事情，长期的失眠也是会让人们出现神经衰弱，但是我们要怎样去应对失眠的情况呢？今天小编给您介绍一下能改善睡眠的食物。一

失眠常会给人造成说不出的不舒服，不能好好的睡觉的确是一件相当痛苦的事情，长期的失眠也是会让人们出现神经衰弱，但是我们要怎样去应对失眠的情况呢？今天小编给您介绍一下能改善睡眠的食物。

一、小米：我们知道在中医方面来说，小米这种食物它是属于是微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

二、糖水：当我们出现烦躁之时，就是因为我们的大脑皮层高度的亢奋从而导致的。所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

三、水果：我们的生活中可能随便买到橘子、苹果等等的水果。把它们切开之后放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

四、牛奶：我们其实都知道牛奶对于睡眠是非常有帮助的，这是为什么呢？这就是因为牛奶之中是存在一种可让人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

上面就是小编为您提供的一些对于治疗失眠有所帮助的日常食物，当然对于改善失眠有好处的饮食并非只有这些，更多关于这方面的知识，大家可咨询在线专家，或者您也是可以阅读相关频道。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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