是哪些食物可改善失眠

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

如果出现了失眠情况可以说在正常不过了，因为我们的一生中多少都会由于不同的原因发生失眠状况，有的朋友甚至是比较的严重，但是，如果治疗失眠呢？要知道是药三分毒，我们不能总想着通过药物治疗，今天

如果出现了失眠情况可以说在正常不过了，因为我们的一生中多少都会由于不同的原因发生失眠状况，有的朋友甚至是比较的严重，但是，如果治疗失眠呢？要知道是药三分毒，我们不能总想着通过药物治疗，今天我们就来介绍一下能患者失眠的食物。

1、苹果

为什么是苹果呢？通过一些科学的分析我们发现，像是苹果这类水果，它是富含糖类、苹果酸、奎宁酸、果胶、蛋白质、维生素b族、钾、锌、维生素c、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

2、奇异果

一些专家通过相关的科学研究之后发现，如果说每天可以食用两颗奇异果，对于睡眠品质将会提高40%。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

3、葡萄

是的葡萄也是有助于我们改善睡眠情况，这是为什么呢？是因为葡萄之中是含有一种有助于睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

经常出现失眠的朋友可以尝试的食用对于自己睡眠有所帮助的食物，当然小编在这里也是要提醒您，长期的失眠对我们的健康是有害的，因此，必要时需要到正规的医院进行相关的治疗。

（责任编辑：jbwq）