失眠患者不要吃那些食物

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

如果出现了严重的失眠相信已经不仅仅只用痛苦来形容了，整夜的无法入眠对于我们来说想想便是可怕的，所以为了自己的良好睡眠，在生活中要注意我们的生活习惯以及饮食问题，如果想要避免失眠要注意

如果出现了严重的失眠相信已经不仅仅只用痛苦来形容了，整夜的无法入眠对于我们来说想想便是可怕的，所以为了自己的良好睡眠，在生活中要注意我们的生活习惯以及饮食问题，如果想要避免失眠要注意什么样的饮食呢？

1、不要相信睡前喝酒容易入睡：有些朋友会在睡前小酌一杯，借此来帮助自己更快速的入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

2、避免去食用那些纤维过粗的蔬菜：这其中包括了蒜苗、芥菜、韭菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

3、容易导致我们出现胀气的食物要避免：一些食物在我们之后之后的消化中会产生气体。从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

4、千万不要吃过多油腻的食物尤其是在晚上。如果我们的晚饭吃的比较油腻或者是去吃一些高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。

如果您患有失眠那么就一定要注意以上的饮食问题，当然对于没有出现失眠的朋友也是要多加的注意，当然，也是要提醒那些长期被失眠所困扰的朋友，一定要进行就医，因此失眠对于我们的健康也是有所危害的。

（责任编辑：jbwq）