失眠吃什么食物能睡好

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠饮食

失眠吃什么食物能睡好，我们每个人每天都是需要休息的，否则就会因为得不到休息，产生很多疾病，这就会严重的伤害到我们的身体健康了，事实上在今天这样快节奏的社会下，有很多人都出现了失眠，所以大家都想能尽快的治好失眠，那么那些食物可以帮助休息呢。

1、牛奶

治疗失眠当然可以通过牛奶进行改善，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、核桃

失眠患者也可以适当的吃一些核桃，这确实是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

3、红枣

红枣也是治疗失眠比较好的一种方法，性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

4、小麦

小麦也是可以帮助改善失眠的，其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

失眠吃什么食物能睡好，以上内容就是我们对失眠患者的具体介绍，相信大家在看了上文介绍后，失眠虽然是常有的情况，但是长期下去对于我们的伤害也是很大的，我们希望大家能够重视失眠，一旦发现自己得了此病，就要尽快的治疗和调理。如果大家对于此病还有疑问，可以咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠饮食

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