长时间失眠吃什么好

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠饮食

长时间失眠吃什么好。失眠是当今最为常见的一种精神疾病，其实在当今压力较大的社会，出现失眠也会死无可厚非的，但是很多的人不中重视疾病的治疗，导致自己的身体状况也是愈加不好，那么对于失眠这种疾病患者应该吃什么好呢？

长时间失眠吃什么好，下面就简单的给您进行介绍吧！

在这里小编认为，要是想要更深的了解失眠患者吃什么比较好，首先就要细致的了解一下什么导致的失眠，一般都是由于心理和精神因素引起的入睡困难，例如情绪紧张不安、心情抑郁或者过于兴奋等，心理想着繁琐的事情的，夜晚入睡就困难，在这种失眠的状态下如果还坚持去上班，人容易注意力不集中、情绪低沉、十分影响工作。所以要想调节失眠，最好先缓解一下个人情绪，整个人放松下来才能保证良好的睡眠状态。

专家在给大家介绍缓解失眠的饮食的时候，讲到，想要缓解失眠，水果是很不错的饮食，水果中富含的维生素，钙磷钾等物质，不仅能帮助改善失眠，还能补充体内所缺的维生素。最新研究发现，如果每天能吃两颗奇异果，睡眠质量可以提高40%，睡眠质量会明显改善很多，除了奇异果，葡萄中也含有辅助睡眠的物质—褪黑素，这种褪黑素可以帮助人们调节睡眠周期，让人们长期存在的不正常睡眠周期得到改善，另外，如果是喝葡萄酒效果会更好，因为葡萄酒中的抗氧化剂和酒精中的褪黑素更多，更有助于改善睡眠质量。

当然为了缓解和治疗失眠，为了自己的身体状况不出现差错，仅仅是吃水果是不够的，是当年的吃一些粥品也会死很有必要的，例如莲子百合粥、金针莲心粥，既简单又食用，睡前适当的喝一些粥，既能饱腹，还能让整个人放松下来，如果不想喝粥，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠也是众所周知的事了，但是不能喝凉牛奶，最好是温牛奶，觉得喝牛奶会饿，可以搭配全麦面包一起，这样既能改善睡眠，又不会担心被饿醒了。

上述就是给您介绍的长时间失眠吃什么好的全部了。是不是对于这个知识有了一定的了解了呢？如果您还有关于这种疾病其他的方面的疑惑的话，小编还是建议您直接的和在线的专家进行病情详细的交流，不要错过治疗哦！

（责任编辑：jbwq）