运动助眠法预防失眠法

运动的方式有很多种，比如跑步就是一种很简单有很好的运动，在跑步的时候还吸收到了新鲜的空气。对于长期失眠的人来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

跳绳一般都是女孩子喜欢做的运动，打羽毛球必须是两个人结合的，一个人打不了羽毛球的。所以一个人做的最好的运动方式对于男的来说应该数跑步是最好的，对于女孩来说跳绳踢毽子都是很好的运动方式，这些运动都是能够很好的预防失眠的。

运动也要有度，不能在临睡前做非常激烈的运动，大汗淋漓的对身体也会不好，适当的运动有助睡眠，激烈的运动又会不利于睡眠也会引起失眠症状的发生，所以不管做什么事情把握住度才是最好的。根据体质的差异，选择运动的人开始的时候可以时间短一些，逐渐的人体越来越好，就可以加重些运动量，运动不仅有助睡眠，还能强身健体，只要坚持运动，身体肯定会越来越好。

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