时间 : 2016-02-16 14:51:48 来源：凤凰中医
失眠,预防失眠
要想身体好就要睡眠好，俗话说早睡早起身体好，要想早睡就不能失眠，那么怎么才能躺在床上几分钟就能很快熟睡呢？读书看电影助眠法也许很有效，有些人一看书就困，所以课堂上才会有那么多睡觉的人。所以可以考虑看书助眠的方法，看书不仅能增长知识学识渊博，古有诗句腹有诗书气自华，所以可以在床头放几本书，睡觉前看一看，能有效的帮助睡眠。
让读书成为一种习惯，渐渐的就会发现自己不仅有了诗书之气，还能有效的助眠。书本电影助眠法预防失眠——选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
给自己定一个作息时间表吧，每天11点之前睡觉是最佳的睡眠时间，不仅有利于排毒还有利于很快入睡，读书的时间要定在睡觉之前一段时间，这样的作息时间想失眠都难。俗话说计划赶不上变化，每天的事情不通，比如不得已的加班，偶尔的聚会什么的，都会影响自己的作息时间，熬夜之后是不能不回来的，缺觉不能补觉，良好的作息习惯才是最重要的。
（责任编辑：jbwq）
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