老年人预防失眠的方法

时间 : 2016-02-16 14:51:48 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

失眠不仅仅影响的是我们的睡眠质量，还非常严重的影响着我们的学习和生活。本来老年人的睡眠质量就不是很好，又碰到失眠，那么他们的生活是不是就该一团糟了呢?我们该怎样做才能够使老年人不会失眠呢?接下来我们就来了解一下老年人预防失眠的方法都有哪些?

我们都知道老年人的身体是非常虚弱的，特别容易感染疾病，那么老年人该如何预防失眠呢?接下来我们就来看看卧位气功法。具体步骤就是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

上面我们介绍了一种老年人预防失眠的方法，我们都知道预防失眠的方法非常多的。接下来我们就来看看预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。只要我恩仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

我们对老年人都心存感恩，因为他们把我们养育这么大，为了我们的幸福生活奋斗了大半辈子。接下来就该是我们为老年人做出回报了。上面我们介绍了两种预防老年人失眠的方法，希望能够帮助老年朋友。

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