时间 : 2016-02-16 14:51:48 来源：凤凰中医
失眠,预防失眠
一生都坚持一种习惯不变的人就是圣人，就是长寿的人。现在上百岁的人越来越多，这么高龄的人不只是身体好，也是习惯好。有个好习惯可以让身体免受很多疼痛感之苦，一个好的习惯的养成是执着和有恒心的人才能做到的。下面看看怎么养成预防失眠的好习惯。
失眠一再的困扰着现代的人，尤其是都市里大量用脑的一类人，养成一个好的习惯就能预防失眠。养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。
良好的习惯很重要，每天早上7点是身体排泄的时候，这个时候起床有利于身体排泄毒素，然后就是吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。早餐承担着人一天的体力供给，所以早餐很重要，对于女孩来说早餐比化妆都还要重要。吃过早餐后就是工作的时候了，这个时候头脑清醒，体力充沛是学习和工作的最好时机。所以一个人能力的大小不是智商有多么的高，而是看一个人能不能很好的分配好自己的衣食起居。
（责任编辑：jbwq）
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