“上班族”如何克服失眠症状

时间 : 2016-02-16 14:51:48 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,中医

上班族由于工作节奏快、竞争压力大，常受到睡眠障碍的困扰。因此专家表示，很多人在多次失眠之后只好求助安眠药，但治疗失眠不能只靠药物。在使用药物治疗的同时，或者在用药之前。可以考虑行为方式的调整生活方式的调理等等来配合自我调整，起到更好的防治失眠的作用。

下面中医就介绍上班族在治疗失眠的同事需要注意哪些方面：

方面一：若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。

方面二：应找出失眠的主要病因，然后根治失眠。

方面三：放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

方面四：睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等;睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。

方面五：改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

在此专家提醒大众不良的生活习惯会影响睡眠，有些影响非常明显。常见的不良习惯包括入睡前锻炼身体、看兴奋刺激的影视片、睡前吸烟或晚间喝浓茶、咖啡等。限制或消除不良习惯，建立规律和良好睡眠习惯。

催眠疗法给失眠的患者带来康复的曙光

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠中医

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