失眠要怎样预防

时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠这种疾病是让人们非常痛苦的事情，如何避免失眠的出现呢？让我们一起来看看下面的介绍，希望通过今天的内容，可以帮助朋友们了解相关的知识，做好对失眠的预防工作。 1、适当运动，防止失眠。每

失眠这种疾病是让人们非常痛苦的事情，如何避免失眠的出现呢？让我们一起来看看下面的介绍，希望通过今天的内容，可以帮助朋友们了解相关的知识，做好对失眠的预防工作。 1、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。 2、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果 3、睡前泡脚可促进睡眠。每天晚上睡觉之前可以使用温水泡脚十分钟。并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。 4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。 5、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。失眠疾病都有怎样的预防工作，就是以上小编为您总结的相关内容，最后祝愿大家身体健康，如果您还有何疑问可以咨询我们的在线专家。

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