如何摆脱失眠

时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医

[摘要]

如果聊到失眠，相信很多人都遇到过该症状，也是深深的了解失眠所带来的痛苦，那么到底该怎样来预防自己出现失眠呢？一起来看看下面的措施介绍吧。 1、预防失眠的方法要做到睡前远离咖啡和尼古丁。

如果聊到失眠，相信很多人都遇到过该症状，也是深深的了解失眠所带来的痛苦，那么到底该怎样来预防自己出现失眠呢？一起来看看下面的措施介绍吧。

1、预防失眠的方法要做到睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

2、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。

5、预防失眠要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好，这也是预防失眠的方法。

如何预防失眠呢？相信您的心中已经有了自己的认知，今天的介绍就到这里，更多内容请关注，感谢您的阅读，祝愿朋友们身体健康，远离疾病困扰。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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