失眠要如何来预防

时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠是我们每个人都不愿意面对的疾病，那么，我们该怎样来摆脱失眠，预防失眠疾病呢？今天小编就为您总结了相关的内容，一起来看看文中关于失眠预防知识的介绍吧。失眠疾病的预防： 1、不要焦虑：焦虑情

失眠是我们每个人都不愿意面对的疾病，那么，我们该怎样来摆脱失眠，预防失眠疾病呢？今天小编就为您总结了相关的内容，一起来看看文中关于失眠预防知识的介绍吧。

失眠疾病的预防：

1、不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

2、不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

3、劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。

4、注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

想要预防失眠就要多去了解相关的知识，最后也是祝愿大家可以拥有良好的睡眠，远离疾病所带来的痛苦，今天的介绍就到这里，感谢您的阅读。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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