如何预防失眠疾病

时间 : 2016-02-16 14:51:47 来源：凤凰中医

[摘要]

应该如何来应该失眠症状呢？我们都知道失眠是有多么的痛苦，所以做好应对措施让自己远离失眠，是大家比较关心的知识，所以今天小编就为您来介绍一下相关的知识。 1、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少

应该如何来应该失眠症状呢？我们都知道失眠是有多么的痛苦，所以做好应对措施让自己远离失眠，是大家比较关心的知识，所以今天小编就为您来介绍一下相关的知识。

1、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

2、忌生活无规律。最好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是最合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭。

3、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

4、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

怎样预防失眠疾病就是今天小编为您总结的相关知识，希望对朋友们有所帮助，如果您还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家，更多内容请关注。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细