失眠与心理因素有关

时间 : 2016-02-16 14:50:01 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

失眠是每个人都会出现的情况，但多见于中老年人群，多因为随着心理的成熟，自然会常常受到一些事物困扰，每到睡前都会心事从从，进而无法正常睡眠，长期出现这种情况的话，可能就会导致其他疾病的发生。

1.抗拒睡眠，这是大多说失眠患者所出现情况，主要是在睡前因为再次害怕失眠而无法心理混乱，进而无法睡眠，人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而更容易失眠。

2.一些情绪上的不良表现，主要是指在白天接触太多的事物，在睡前会反复在脑海中出现，继而出现懊恼，自责，愤怒等情绪，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

3.多数人认为睡眠中多梦对身体健康是非常不利的，其实这种说法存在偏面性，这种想法往往使人焦虑，担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担。

综上所述，可见失眠与心理因素有关，因此在生活中大家一定要保持身心的愉悦，多参加一些有益于身心的活动，遇到不顺心的事要与朋友沟通，乐观面对生活，这样才能增强对生活的信心，进而提高生活质量。

（责任编辑：jbwq）