失眠是怎样引起的

时间 : 2016-02-16 14:49:55 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠相信我们每一个人都不会太过的陌生，这是因为在我们的一生中，多少都会由于一些原因导致出现失眠情况，那么问题来了，您对于什么原因引起的失眠是否有所了解呢？只有去了解才能去避免，那么来看看

失眠相信我们每一个人都不会太过的陌生，这是因为在我们的一生中，多少都会由于一些原因导致出现失眠情况，那么问题来了，您对于什么原因引起的失眠是否有所了解呢？只有去了解才能去避免，那么来看看小编为您总结的内容吧。

一、很多朋友都有晚上吃夜宵的习惯，这很容易就会导致我们出现失眠症状。可能会有一些个朋友在半夜醒来。然后大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

二、咖啡因这种东西是很容易就造成我们出现失眠情况的。摄入太多。咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。

三、如果我们平时的晚饭吃的太晚也是有可能导致失眠的。很多人常说吃饱了就会犯困是很容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。

在我们生活之中怎样的原因会导致大家出现失眠症状，通过今天的介绍之后希望大家可以尽可能的去避免，毕竟失眠对于我们来说还是比较痛苦的，任谁也是真心不想去整夜的睡不着觉。

（责任编辑：jbwq）