易导致失眠的状况

时间 : 2016-02-16 14:49:55 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的原因

易导致失眠的状况。往往经常失眠的人都是有同样的生活或者是饮食习惯，很多的专家认为在很大程度上是因为这些原因导致了失眠症患者的失眠现象，所以治疗专家根据很多的失眠患者的临床的症状总结除了，哪些是易导致失眠的状况！下面小编就来给您进行讲述！

第一种状况：憋尿

黑夜八点半今后不要喝水。假如忧虑夜间口渴，可以在床边放一小杯水。假如男性夜间常常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院查看前列腺。

第二种状况：无法入睡

无法入睡时不要躺在床上，要起来干点啥。由于躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大下降。假如出现焦虑心情，把灯火调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。别的，要削减咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

第三种状况：晚睡

假如你习惯于晚睡，不要企图改变。美国费城儿童医院睡眠失调医治中心主任乔迪·明德尔主张，周末以及其他时刻就寝时刻不要很随意，那样一来按规则睡觉就很艰难。别的，早上起来最佳先看到强光，这样会使体内生物钟习惯较早的作息规则。

第四种状况：服药

大约有1000种药物，包含抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者征询医师能否削减服用剂量。

第五种状况：深夜吵醒

此刻不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会通知大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他主张从300倒数，隔三个数数一次，能帮助疾速入睡。别的，假如起床前一个小时醒来，无妨干脆起床。

易导致失眠的状况有什么上述就是给您进行的简单的介绍了，有上述的状况的失眠的朋友一定要及时的改正，这样才有可能帮助患者的及时的治疗。专家温馨提示：如过有患者的失眠已经很长时间了，比较严重的话，一定要及时的到正规医院进行专业的治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的原因

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