长期失眠的原因及解决

时间 : 2016-02-16 14:49:55 来源：凤凰中医

栏目关注：失眠病因失眠症状失眠检查失眠怎么治疗失眠治疗方法

失眠饮食失眠用药失眠是什么病失眠自我治疗失眠早期症状

[摘要]

失眠,失眠的原因

长期失眠的原因及解决。您有过失眠的体验吗？这样的感觉，相信没有人愿意多经历几次。毕竟这不是一种好滋味，所以这对于患有长期失眠症状的失眠症患者来说是一件很“残忍”的事情，那么您对于长期失眠的原因及解决又了解多少呢？现在就来简单的了解一下！

失眠的原因

1、生活压力太大。

郁闷日子压力的增大，如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命，他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭，也让睡觉时刻一减再减，一朝一夕变成失眠一族。

2、透支睡觉。

睡觉的时刻应当是有规则可循的，而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则，所以白日张狂睡觉，以补偿前几天睡觉的缺乏。并且，黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚，这些思维都是失眠的根源地点。

3、心思因素。

心思因素致使失眠最常见，很多心思应激，如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要批注的是，不管是正面或负面;有影响或俄然失掉应激均会致使失眠。

失眠的解决

1.足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇人的睡觉质量比足部舒服温暖的妇人要差，海因博士主张：穿戴厚袜子睡觉。

2.不开窗：致使大家过敏的物质和影响睡觉的噪音经过开着的窗户进入卧室，海因主张：关上窗户睡觉。

3.黑夜不打扫卫生：清扫房间运用的喷雾剂和化学清洁剂都也许影响呼吸道，然后影响睡觉，海因主张：只在早晨打扫卧室。

4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，由于它们能致使大家的过敏反应，海因主张：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有致使过敏反应的风险。

5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会致使肌肤发炎，夜间抹香水的人，应当考虑到引发哮喘的也许性。

6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇人每天所需要的睡觉时刻比男人多15分钟。

相信在通过上述关于长期失眠的原因及解决方法的介绍，您一定有了比较详细的了解了，患者朋友可以对比一下上述的原因们积极的改正，按照上述的解决方养成好习惯，这对于您的睡眠治疗一定会有很大的改善的！

（责任编辑：jbwq）