抑郁症怎么自我治疗

时间 : 2016-02-16 14:47:48 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症怎么自我治疗

抑郁症怎么自我治疗？临床上抑郁症是有轻度、中度和重度之分的，那一般对于轻度的抑郁症患者而言是可以进行自我的治疗的，如果有一些轻微抑郁症的情况，就要注意自我进行一些合理的调节，走出抑郁的情绪，怎么进行自我的治疗呢？

抑郁症怎么自我治疗？抑郁症患者的自我治疗从以下几个方面做起：

1、首先要肯定自己，抑郁症的患者往往对自我十分的贬低，做什么都很缺乏自信，过于自卑，常常贬低自己，即使自己没有那么差，也总觉为事事不如其他的人。对自己自信一点，开心有助于预防抑郁症

2、时刻的让自己的生活充满快乐，在平时工作、学习之余，要学会去放松自己，不要总是让自己绷得仅仅的，做一些自己感兴趣和高兴的事情，把快乐融入与生活中去，相信这些对于缓解您的抑郁会起到很大的帮助。

3、多交一些良友，而且要经常的保持联系。朋友除了给我们的生活带来开心外，那如果自己遇到了什么烦心事，也可以找这些朋友来倾诉，你也不会感到孤单，从而减轻抑郁。

4、明确自己的目标：对于自己要做的事情，有一个清晰明确的目标，而且是可以通过努力而实现的，不要制定一些过虚的目标，很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情绪的反复低落，从而导致抑郁。

5、转移注意力：对于一件事不要过于的纠结，学着去转移自己的注意力，情绪比较低落的时候，尽快的排解这种情况，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面，更好的投入到事情当中，慢慢的忘却一些负面的情绪，从而达到缓解抑郁的方法。

抑郁症怎么自我治疗？抑郁症如何进行自我的调理、治疗，在上面的文章中简单的就给大家介绍这些内容，抑郁症给我们带来的身心危害都是很大的，大家在平时的生活中一定要学会预防，尤其是在现在社会生活中，一定是要学会给自己减压！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症怎么自我治疗抑郁症抑郁

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