如何走出抑郁症

时间 : 2016-02-16 14:47:48 来源：凤凰中医

[摘要]

如何走出抑郁症

如何走出抑郁症？抑郁症的病情发展是比较持久的，而且即使通过一定的治疗，如果是稍不注意也十分的容易再一次的复发，那么如何才能走出抑郁症，到底需要注意一些什么，本篇的文章中小编就将给大家做一个详细的介绍，希望能帮助到抑郁症患者提早走出困扰！

如何走出抑郁症？远离抑郁症的几大方法如下：

一：保持良好的心态

首先是应该要调整自己的心态，让自己每一天都充满精神，欣赏自己、过好每一天，如可以在每天早晨醒来后，你不必着急起床，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

二：要提高注意力

上下班挤地铁、挤公交这是不可避免的，在那又闷又热的环境当中，不是担心会迟到，就是对周围拥挤的人群感到厌烦，然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。

三：每天合理安排生活

即使现在的工作很舒适，自己也没有什么压力，但是也应该给自己充充电，或者是多看看书，学习一些新的东西。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

四：给日常生活加点调味剂

现在很多人的生活都是三点一线式的，每天做着同样的工作、回家带孩子、做饭，如此的长久累及，很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。其实偶尔的时候，你可以给生活加点调味剂，偶尔换个新的发型、周末去健身房打打球、小长假出去玩玩，即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺。

应该要如何走出抑郁症的困扰，除了要做好积极的治疗外，自我在生活中的一些调理也是非常重要的，毕竟抑郁症是一种心理性的疾病，俗话说心病还须心药医呢，做好自我的调节，疾病能得到更快的康复！

（责任编辑：jbwq）