抑郁症怎么自己治疗

时间 : 2016-02-16 14:47:44 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症,抑郁症的治疗

抑郁症怎么自己治疗?在现代社会上各种各样的疾病发病率是越来越高，相信大家一定都有听说过抑郁症这一种心境障碍性疾病，大家不可小视患得抑郁症的危害，那是不言而喻的。得了抑郁症与其他疾病不同，自己治疗很重要，那么，抑郁症怎么自己治疗呢?

一、心情调节：俗话说心病还需要心药医，抑郁症是典型的心理疾病之一，所以患者们要随时注意调节自己的心情，积极乐观向上。户外活动可以增强患者的身体抵抗力，可以呼朋唤友去驴行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影，都是不错的移情方式。

二、注意睡眠调节：良好的睡眠对于我们每一个人来讲那都是十分重要的，所以抑郁症病人朋友们要重视对自己睡眠的调节。睡眠对任何人都是一件非常重要的事情，人体对睡眠的渴求一直很明显，抓住一切机会把缺少的睡眠都补回来。睡眠充足，人的精气神也出来了。有悲秋也有金秋，有秋风萧瑟也有金风送爽，以乐观、积极的心态来迎接每一天的到来，所看到的景象也会有不一样的色彩。

三、食物调节：民以食为天，抑郁症患者饮食滋养尽量多注意蛋白质与钙质的摄取，可以多食用一些深海鱼类、菠菜等。常喝一些菊花茶、莲子茶有利于清肝解郁，缓解抑郁情绪。莲藕、红枣、龙眼等事物能够养心安神，对焦虑抑郁很有帮助。

抑郁症怎么自己治疗，综上所述就是我们今天围绕这个问题向大家所做的文章介绍，希望可以帮助到大家更多的认识和了解一些治疗抑郁症的方法，也好争取早日康复。不过大家要注意的是抑郁症的治疗不是一日之功，患者们要坚持长久的治疗才会有好的疗效。

（责任编辑：jbwq）